In dit eigentijdse lifestyle boek inspireert de auteur (Britse arts, bekend van de BBC) om middels kleine veranderingen je lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Dat wordt gedaan door vijf dagen in de week, drie keer per dag, vijf minuten stil te staan bij de gezondheid. Na een inleiding op de manier waarop de eenvoudige methode werkt, volgt het deel dat inspiratie biedt om direct aan de slag te gaan. Dit is onderverdeeld in drie delen: ‘geest’, ‘lichaam’ en ‘hart’. Voorbeelden van de mini-routines zijn: je gedachten op te schrijven, de natuur in gaan of stil te staan bij je ademhaling. Door iedere dag een mini-routine uit het onderdeel ‘geest’ uit te voeren worden piekeren en stress verminderd. In het onderdeel ‘lichaam’ staan oefeningen om het lichaam weer soepel te maken. In het onderdeel ‘hart’ wordt de lezer geïnspireerd om vriendschappen en relaties te verbeteren. Om de methode succesvol te laten zijn in het belangrijk om de routines aan dagelijkse dingen te koppelen zodat de mini-routine op den duur automatisch wordt opgenomen in de dag. Het boek bevat kleurenfoto’s en illustraties. Met verwijzing naar filmpjes en Engelse podcasts ter ondersteuning. Frisse vormgeving met tekst die eenvoudig te lezen is. Verberg tekst